6月8日（スポーツジム）運動編

昼ごはん贅沢をしたので、ジムのランニングマシーン
で運動してきました。

内容はこんな感じです。

時速6.5km：1分30秒（ウォーミングアップ）
時速9.0km（斜度：0.5）：55分30秒
時速12.0km：3分（ラストスパート）
時速9.6km：5分（クールダウン）
合計：1時間5分です。
消費カロリー：846.9kcal
総距離：9.87km

5ヶ月前は、当然こんなに出来ませんでした。本当に積み重ねです。
そういえば、インストラクターの方が、脂肪燃焼させるには、ゆっくりでもいいから30分以上
連続運動するといい、と言っていました。
今では、このペースでも余裕があります。ただしラストスパートの時は全然余裕がありません＞＜

細マッチョになるぞ～！！！