9月7日（夕食・プール）

今日はプールで、結構泳ぎました。

「夕食」
クリーム玄米ブラン：３６８kcal

「プール」
クロール：２５ｍ×２０本
平泳ぎ：２５ｍ×５７本


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9月5日（夕食・プール）

今日の夕食は、お蕎麦にしました。

「夕食」
山菜おろしそば：２８４kcal

「プール」
クロール：２５ｍ×２１本
平泳ぎ：２５ｍ×１０本


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8月30日（プール・夕食）

今日の夕飯はサラダだけにしました。

★野菜を食べよう！７種類の彩りサラダボウル：４９kcal
焙煎胡麻ドレッシング：１２５kcal
シェリンプサラダ：８２kcal
合計：２５６kcal


プールは、
クロール：２５ｍ×２３本
平泳ぎ：２５ｍ×８本
ウォーキング：２５ｍ×６本



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8月29日（プール・夕食）

こんばんは

今日の夕食はこんな感じです。

★野菜を食べよう！７種類の彩りサラダボウル：４９kcal
青じそドレッシング：２４kcal
チーズちくわ：１１４kcal
合計：１８７kcal

プールはこんな感じです。
クロール：２５ｍ×２２本
平泳ぎ：２５ｍ×６本
ウォーキング：２５ｍ×８本


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8月28日夕食

今日の夕食は、玉子がゆにしました。

【今日の夕食】
玉子がゆ：１００kcal
野菜スープ：２３kcal
味噌汁（わかめ）：２７kcal
合計：１５０kcal

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8月28日ジョギング

今日は、ジョギングをしてきました。

休憩しながらですが、久しぶりに２０ｋｍ以上走ってきました。

走行距離：２３．２ｋｍ
消費カロリー：２００１kcal
METS：８．８
燃焼脂肪量：１４３ｇ

【スタート地点からみたスカイツリー】

【江戸川ボートレース場】
結構迫力があって見てて面白かった！！

【折り返し地点】
日差しが強い・・・

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8月26日（プール・夕食）

こんばんは

今日はゴーグルを忘れてしまったので、ウォーキングしてました。

海老と春雨のサラダ：１８８kcal
かじり天（たこ）：１０６kcal
おからだから（１枚）：９９kcal
ピルクルLife＋：１３４kcal
合計：５２７kcal

プールは、
ウォーキング：２５ｍ×４２本


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