★野菜を食べよう！７種類の彩りサラダボウル：４９kcal
焙煎胡麻ドレッシング：１２５kcal
シェリンプサラダ：８２kcal
合計：２５６kcal
プールは、
クロール：２５ｍ×２３本
平泳ぎ：２５ｍ×８本
ウォーキング：２５ｍ×６本
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2011年8月30日火曜日
8月30日（プール・夕食）
今日の夕飯はサラダだけにしました。
★野菜を食べよう！７種類の彩りサラダボウル：４９kcal
焙煎胡麻ドレッシング：１２５kcal
シェリンプサラダ：８２kcal
合計：２５６kcal
プールは、
クロール：２５ｍ×２３本
平泳ぎ：２５ｍ×８本
ウォーキング：２５ｍ×６本
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★野菜を食べよう！７種類の彩りサラダボウル：４９kcal
焙煎胡麻ドレッシング：１２５kcal
シェリンプサラダ：８２kcal
合計：２５６kcal
プールは、
クロール：２５ｍ×２３本
平泳ぎ：２５ｍ×８本
ウォーキング：２５ｍ×６本
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2011年8月29日月曜日
8月29日（プール・夕食）
こんばんは
今日の夕食はこんな感じです。
★野菜を食べよう！７種類の彩りサラダボウル：４９kcal
青じそドレッシング：２４kcal
チーズちくわ：１１４kcal
合計：１８７kcal
プールはこんな感じです。
クロール：２５ｍ×２２本
平泳ぎ：２５ｍ×６本
ウォーキング：２５ｍ×８本
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★野菜を食べよう！７種類の彩りサラダボウル：４９kcal
青じそドレッシング：２４kcal
チーズちくわ：１１４kcal
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クロール：２５ｍ×２２本
平泳ぎ：２５ｍ×６本
ウォーキング：２５ｍ×８本
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2011年8月28日日曜日
8月28日ジョギング
今日は、ジョギングをしてきました。
休憩しながらですが、久しぶりに２０ｋｍ以上走ってきました。
走行距離：２３．２ｋｍ
消費カロリー：２００１kcal
METS：８．８
燃焼脂肪量：１４３ｇ
【スタート地点からみたスカイツリー】
【江戸川ボートレース場】
結構迫力があって見てて面白かった！！
【折り返し地点】
日差しが強い・・・
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休憩しながらですが、久しぶりに２０ｋｍ以上走ってきました。
走行距離：２３．２ｋｍ
消費カロリー：２００１kcal
METS：８．８
燃焼脂肪量：１４３ｇ
【スタート地点からみたスカイツリー】
【江戸川ボートレース場】
結構迫力があって見てて面白かった！！
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2011年8月26日金曜日
8月26日（プール・夕食）
こんばんは
今日はゴーグルを忘れてしまったので、ウォーキングしてました。
海老と春雨のサラダ：１８８kcal
かじり天（たこ）：１０６kcal
おからだから（１枚）：９９kcal
ピルクルLife＋：１３４kcal
合計：５２７kcal
プールは、
ウォーキング：２５ｍ×４２本
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海老と春雨のサラダ：１８８kcal
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おからだから（１枚）：９９kcal
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合計：５２７kcal
プールは、
ウォーキング：２５ｍ×４２本
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2011年8月25日木曜日
8月25日（プール・夕食）
こんばんは
今日も昨日と同じで、泳いできました。
とうふそうめん：８４kcal
茶碗蒸し：８３kcal
シャビィ：９７kcal
合計：２６４kcal
運動は、プール
クロール：２５ｍ×２４本
平泳ぎ：２５ｍ×７本
ウォーキング：１０本
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とうふそうめん：８４kcal
茶碗蒸し：８３kcal
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クロール：２５ｍ×２４本
平泳ぎ：２５ｍ×７本
ウォーキング：１０本
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2011年8月24日水曜日
8月24日（プール・夕食）
こんばんは
今日の夕食はこんな感じです。
玉子がゆ：１００kcal
法蓮草のシーザーサラダ：１２９kcal
ザクレ：１３７kcal
合計：３６６kcal
運動は昨日と同じプールです。
クロール：２５ｍ×２４本
平泳ぎ：２５ｍ×４本
ウォーキング：２５ｍ×１０本
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玉子がゆ：１００kcal
法蓮草のシーザーサラダ：１２９kcal
ザクレ：１３７kcal
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平泳ぎ：２５ｍ×４本
ウォーキング：２５ｍ×１０本
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2011年8月23日火曜日
8月23日（プール・夕食）
こんばんは
今日の夕飯はこんな感じです。
コンビネーションサラダ：１６１kcal
野菜スープ：２３kcal
味噌汁：２７kcal
冷凍みかん：２６kcal
合計：２３７kcal
今日もプールに行ってきました。
クロール：２５ｍ×２０本
平泳ぎ：２５ｍ×６本
ウォーキング：２５ｍ×１５本
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コンビネーションサラダ：１６１kcal
野菜スープ：２３kcal
味噌汁：２７kcal
冷凍みかん：２６kcal
合計：２３７kcal
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クロール：２５ｍ×２０本
平泳ぎ：２５ｍ×６本
ウォーキング：２５ｍ×１５本
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2011年8月22日月曜日
2011年8月6日土曜日
8月6日（テニス・プール）
こんばんは
今日はプールとテニスに行ってきました。
ご飯は普通に食べています。
【プール】
クロール：７００ｍ（休みながら）
平泳ぎ：２００ｍ
水中ウォーキング：１５０ｍ
【テニス】
レッスン（上級クラス）：１時間３０分
体重ももうすぐ７６ｋｇ台に突入です。
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今日はプールとテニスに行ってきました。
ご飯は普通に食べています。
【プール】
クロール：７００ｍ（休みながら）
平泳ぎ：２００ｍ
水中ウォーキング：１５０ｍ
【テニス】
レッスン（上級クラス）：１時間３０分
体重ももうすぐ７６ｋｇ台に突入です。
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