tag:blogger.com,1999:blog-57164673724272256582024-02-08T03:40:50.061+09:00独身貴族のダイエット健康診断の結果をみてビックリ!!こんなに体重が増えていたとは・・・
ダイエットを決意し、15kg体重を落としたけど目標体重まであと15kg
今回日々の食事と行動を日記形式で残そうと思いますUnknownnoreply@blogger.comBlogger128125tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-38012211605680247302011-09-07T22:26:00.002+09:002011-09-07T22:26:59.673+09:009月7日(夕食・プール)今日はプールで、結構泳ぎました。<br />
<br />
「夕食」<br />
クリーム玄米ブラン:368kcal<br />
<br />
「プール」<br />
クロール:25m×20本<br />
平泳ぎ:25m×57本<br />
<br />
<br />
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Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-76006171120670101852011-09-05T22:56:00.003+09:002011-09-05T22:56:48.239+09:009月5日(夕食・プール)今日の夕食は、お蕎麦にしました。<br />
<br />
「夕食」<br />
山菜おろしそば:284kcal<br />
<br />
「プール」<br />
クロール:25m×21本<br />
平泳ぎ:25m×10本<br />
<br />
<br />
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Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-84514021646630463872011-08-30T21:55:00.000+09:002011-08-30T21:55:57.641+09:008月30日(プール・夕食)今日の夕飯はサラダだけにしました。<br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">★野菜を食べよう!7種類の彩りサラダボウル:49kcal</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">焙煎胡麻ドレッシング:125kcal</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">シェリンプサラダ:82kcal</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">合計:256kcal</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">プールは、</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">クロール:25m×23本</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">平泳ぎ:25m×8本</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">ウォーキング:</span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">25m×6本</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;">皆様いつも見ていただきありがとうございます。</span></span><br />
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<div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3tEGBlFlBGsBNZUE-67vrGSyMY37ecuklawDYG7TqkHYgoBwzA310AJCQIpTQ0303LxfAnGpMZTaNbE9Vt6-Dbfbk7BQ5Vn0ZDtVW4qIV4j_1oUpjCMcMb0JGVLmShOPkrP7SQNYN9w4/s1600/IMG_9172.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3tEGBlFlBGsBNZUE-67vrGSyMY37ecuklawDYG7TqkHYgoBwzA310AJCQIpTQ0303LxfAnGpMZTaNbE9Vt6-Dbfbk7BQ5Vn0ZDtVW4qIV4j_1oUpjCMcMb0JGVLmShOPkrP7SQNYN9w4/s1600/IMG_9172.jpg" /></a></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br />
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-80456738455190164372011-08-29T22:30:00.000+09:002011-08-29T22:30:12.474+09:008月29日(プール・夕食)こんばんは<br />
<br />
今日の夕食はこんな感じです。<br />
<br />
★野菜を食べよう!7種類の彩りサラダボウル:49kcal<br />
青じそドレッシング:24kcal<br />
チーズちくわ:114kcal<br />
合計:187kcal<br />
<br />
プールはこんな感じです。<br />
クロール:25m×22本<br />
平泳ぎ:25m×6本<br />
ウォーキング:25m×8本<br />
<br />
<br />
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<br />
<br />
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</div><br />
<br />
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-56266460133677709562011-08-28T22:03:00.000+09:002011-08-28T22:03:33.591+09:008月28日夕食今日の夕食は、玉子がゆにしました。<br />
<br />
【今日の夕食】<br />
玉子がゆ:100kcal<br />
野菜スープ:23kcal<br />
味噌汁(わかめ):27kcal<br />
合計:150kcal<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqyEWFIH1t_NEYWU-C44tKNMa5VUNJaeJaWyhJ9SneitEhQyeXotonf0I83_mGTgUr8fue4hFXthyphenhyphenwfLt8tgJKVZjT6SnvdnHaQ_LG1fBjlpi4CQ-Y7UDhattPbgsEbOZbPElEKfLqFZc/s1600/IMG_7912.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqyEWFIH1t_NEYWU-C44tKNMa5VUNJaeJaWyhJ9SneitEhQyeXotonf0I83_mGTgUr8fue4hFXthyphenhyphenwfLt8tgJKVZjT6SnvdnHaQ_LG1fBjlpi4CQ-Y7UDhattPbgsEbOZbPElEKfLqFZc/s1600/IMG_7912.jpg" /></a></div><br />
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<br />
休憩しながらですが、久しぶりに20km以上走ってきました。<br />
<br />
走行距離:23.2km<br />
消費カロリー:2001kcal<br />
METS:8.8<br />
燃焼脂肪量:143g<br />
<br />
【スタート地点からみたスカイツリー】<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2n30_Ddl2y2CI_f3s51OpRxRmaam9SjSqzMjKb3knn87XNdICog5bLDiHX8umG5uL0eF2Wy6flbu0E8Fk6pVrjizRxF_JZY0j7jJKZe0tPCCuA_Cb0WcqeLFaZ0UoT_WaaDBIYyifABo/s1600/IMG_2855.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2n30_Ddl2y2CI_f3s51OpRxRmaam9SjSqzMjKb3knn87XNdICog5bLDiHX8umG5uL0eF2Wy6flbu0E8Fk6pVrjizRxF_JZY0j7jJKZe0tPCCuA_Cb0WcqeLFaZ0UoT_WaaDBIYyifABo/s1600/IMG_2855.jpg" /></a></div><br />
【江戸川ボートレース場】<br />
結構迫力があって見てて面白かった!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgUCl17wu37F7v2Xud-PpdkhRBGq4i3glIixlf3bu3iN0vQrmQ-deJjxhzfWauDIMcc5w198f-2itS3j1i7cmBt9bVOurWbIIR5yGu8f2kIppRfPmRQ3VLJTSUPeW8tWctXgX6ZnP_vfQ/s1600/IMG_5052.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgUCl17wu37F7v2Xud-PpdkhRBGq4i3glIixlf3bu3iN0vQrmQ-deJjxhzfWauDIMcc5w198f-2itS3j1i7cmBt9bVOurWbIIR5yGu8f2kIppRfPmRQ3VLJTSUPeW8tWctXgX6ZnP_vfQ/s1600/IMG_5052.jpg" /></a></div>【折り返し地点】<br />
日差しが強い・・・<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaSKk9XcAHhPiFsL1nYe9AU9bT5JkkGorSfEGAWSeoIoVEtD2UVHPeI30gITvlZXGvxsGXisFKDxs6HoWTZ-3NrXdegVOXadD3GUI9G7SLAesN-XtSIpQu2JHkwZa5ZVPqMuitW4Wb7ho/s1600/IMG_7290.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaSKk9XcAHhPiFsL1nYe9AU9bT5JkkGorSfEGAWSeoIoVEtD2UVHPeI30gITvlZXGvxsGXisFKDxs6HoWTZ-3NrXdegVOXadD3GUI9G7SLAesN-XtSIpQu2JHkwZa5ZVPqMuitW4Wb7ho/s1600/IMG_7290.jpg" /></a></div><br />
<br />
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</div><br />
<br />
<br />
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-17308826487768241092011-08-26T21:54:00.000+09:002011-08-26T21:54:05.943+09:008月26日(プール・夕食)こんばんは<br />
<br />
今日はゴーグルを忘れてしまったので、ウォーキングしてました。<br />
<br />
海老と春雨のサラダ:188kcal<br />
かじり天(たこ):106kcal<br />
おからだから(1枚):99kcal<br />
ピルクルLife+:134kcal<br />
合計:527kcal<br />
<br />
プールは、<br />
ウォーキング:25m×42本<br />
<br />
<br />
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</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-24575115959502627172011-08-25T22:48:00.000+09:002011-08-25T22:48:35.564+09:008月25日(プール・夕食)こんばんは<br />
<br />
今日も昨日と同じで、泳いできました。<br />
<br />
とうふそうめん:84kcal<br />
茶碗蒸し:83kcal<br />
シャビィ:97kcal<br />
合計:264kcal<br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">運動は、プール<br />
クロール:25m×24本<br />
平泳ぎ:25m×7本</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">ウォーキング:10本</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"></span><br />
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<br />
今日の夕食はこんな感じです。<br />
<br />
玉子がゆ:100kcal<br />
法蓮草のシーザーサラダ:129kcal<br />
ザクレ:137kcal<br />
合計:366kcal<br />
<br />
運動は昨日と同じプールです。<br />
クロール:25m×24本<br />
平泳ぎ:25m×4本<br />
ウォーキング:25m×10本<br />
<br />
<br />
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<br />
今日の夕飯はこんな感じです。<br />
<br />
コンビネーションサラダ:161kcal<br />
野菜スープ:23kcal<br />
味噌汁:27kcal<br />
冷凍みかん:26kcal<br />
合計:237kcal<br />
<br />
今日もプールに行ってきました。<br />
クロール:25m×20本<br />
平泳ぎ:25m×6本<br />
ウォーキング:25m×15本<br />
<br />
<br />
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<br />
<br />
ちなみに、体重は現在77.0kgです。プールで泳いでたので体重は現状維持です。<br />
<br />
今日の夕飯は、 <br />
とうふそうめん:84kcal<br />
法蓮草のシーザーサラダ:129kcal<br />
合計:213kcal<br />
<br />
運動は、プール<br />
クロール:25m×20本<br />
平泳ぎ:25m×8本<br />
<br />
<br />
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<br />
今日はプールとテニスに行ってきました。<br />
ご飯は普通に食べています。<br />
<br />
【プール】<br />
クロール:700m(休みながら)<br />
平泳ぎ:200m<br />
水中ウォーキング:150m<br />
<br />
【テニス】<br />
レッスン(上級クラス):1時間30分<br />
<br />
体重ももうすぐ76kg台に突入です。<br />
<br />
<br />
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<br />
今日もしっかりと泳いできました。<br />
普通にご飯を取っているせいか、あまり疲れなくなりました。<br />
ただ運動を増やしている分、体重も減って今77kg台に突入しています。<br />
<br />
【水泳】<br />
クロール:25m×20本(500m)<br />
平泳ぎ:25m×8本(200m)<br />
水中ウォーキング:25m×8本<br />
<br />
<br />
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<br />
ようやく夏バテから回復してきました。<br />
今は3食きっちりご飯を食べてますが、その分<br />
運動を多めにしています。<br />
<br />
【ジョギング】<br />
走行距離:14.2km<br />
消費カロリー:1225kcal<br />
METI:9.9<br />
燃焼脂肪量:87.5g<br />
<br />
【水泳】<br />
クロール:25m×20本<br />
平泳ぎ:500m(25m連続20本)<br />
水中ウォーキング:25m×10本<br />
<br />
さすがに疲れました。<br />
<br />
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<br />
今日の食事記録です。<br />
<br />
【朝食】<br />
クリーム玄米ブラン:184kcal<br />
ヨーグルト:53kcal<br />
牛乳:111kcal<br />
<br />
【昼食】<br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">「</span><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><b>TOKYO PAELLA</b></span></span><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">」さんのパエリア弁当</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">パエリアは久しぶりのイカスミでした。</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">【夕食】</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">マグロ・イカ寿司(8貫)</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br />
</span></span><br />
<br />
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丸亀製麺でうどんを食べました。丸亀製麺で食べているときに<br />
何か物足りない感が・・・・おでんがない。<br />
<br />
とはいえ、冷かけうどん美味しかったです。<br />
夕飯は、冷やし坦々麺にしました。<br />
<br />
すこしカロリーオーバーな気がしますが、夏バテになりたくないので<br />
すこし多めに食べます。<br />
<br />
<br />
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<br />
少し夏バテと色々と忙しかったので、書けませんでした。<br />
<br />
体重はもう少しで77kg台に突入します。今日体重測定してみると、78.0kgでした。<br />
また先週からプールにも行っています。<br />
<br />
【朝食】<br />
豆乳フルーツタルトスティック:80kcal<br />
ヨーグルト:53kcal<br />
牛乳:111kcal<br />
合計:244kcal<br />
<br />
<br />
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<br />
【朝食】<br />
<br />
<div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">みかん:20kcal</span></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">おからと豆乳のダイエット用クッキー:200kcal</span></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">ヨーグルト:58kcal</span></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">牛乳:111kcal</span></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">合計:388kcal</span></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span></div><div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 27px;">皆様いつも見ていただきありがとうございます。</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 27px;">↓ポチっとしていただけると助かります。</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 27px;"><a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br />
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</div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-74779165355340349922011-07-21T01:05:00.000+09:002011-07-21T01:05:39.866+09:007月20日(昼食・夕食)こんばんは<br />
<br />
昨日の昼食は、<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">「</span><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><b>TOKYO PAELLA</b></span></span><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">」さんのパエリア弁当です。</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">で夕食は、おそばにしました。</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">【夕食】</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">ぶっかけそば:385kcal</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; color: #222222; font-family: '�ュ�ウ �ー繧エ繧キ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ョ繝手ァ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;">一日分の野菜:77kcal</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">夕食を、食べてからはコアリズムの基本プログラムを40分間やりました。</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br />
</span></span><br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;">皆様いつも見ていただきありがとうございます。</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;">↓ポチっとしていただけると助かります。</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZppWoI__o3Fi7Rbw7rSiRPdzsrahOx7frUQuruyX0M-d51XSszn7dzIE8IqsGBp8htlF-0IsaUDUUMbCU_HrrZuBzw1CBdhMJjd8Zdgy2cDIJ6JbghtEmYo0RfjOhLIZ4U4ovOKdtGeo/s1600/IMG_6859.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZppWoI__o3Fi7Rbw7rSiRPdzsrahOx7frUQuruyX0M-d51XSszn7dzIE8IqsGBp8htlF-0IsaUDUUMbCU_HrrZuBzw1CBdhMJjd8Zdgy2cDIJ6JbghtEmYo0RfjOhLIZ4U4ovOKdtGeo/s1600/IMG_6859.jpg" /></a></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br />
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-55643783268253749302011-07-20T07:03:00.000+09:002011-07-20T07:03:03.674+09:007月20日(朝食)おはようございます。<br />
<br />
今日の朝食は、こんな感じです。<br />
<br />
【朝食】<br />
<br />
<div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">みかん:20kcal</span></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">おからと豆乳のダイエット用クッキー:200kcal</span></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">ヨーグルト:58kcal</span></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">牛乳:111kcal</span></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">合計:388kcal</span></div><div style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span></div><div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 27px;">皆様いつも見ていただきありがとうございます。</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 27px;">↓ポチっとしていただけると助かります。</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 27px;"><a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br />
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</div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-16748913581083673892011-07-19T23:44:00.000+09:002011-07-19T23:44:20.567+09:007月19日(昼食・夕食)今日の昼食は、玉子屋さんのお弁当です。<br />
<br />
【昼食】<br />
<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-family: '�ュ�ウ �ー繧エ繧キ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ョ繝手ァ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;">えびフライ×2</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-family: '�ュ�ウ �ー繧エ繧キ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ョ繝手ァ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;">タルタルソース:793.4kcal</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-family: '�ュ�ウ �ー繧エ繧キ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ョ繝手ァ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-family: '�ュ�ウ �ー繧エ繧キ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ョ繝手ァ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;">夕食は、</span><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, Palatino, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 27px;">茂蔵さんの「きのこ水餃子」にしました。</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, Palatino, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 27px;">きのこ水餃子:たぶん500kcal</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; color: #222222; font-family: '�ュ�ウ �ー繧エ繧キ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ョ繝手ァ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;">一日分の野菜:77kcal</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; color: #222222; font-family: '�ュ�ウ �ー繧エ繧キ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ョ繝手ァ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;">ヨーグルト:53kcal</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; color: #222222; font-family: '�ュ�ウ �ー繧エ繧キ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ョ繝手ァ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;">合計:630kcal</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; color: #222222; font-family: '�ュ�ウ �ー繧エ繧キ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ョ繝手ァ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; color: #222222; font-family: '�ュ�ウ �ー繧エ繧キ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ョ繝手ァ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;">3食合計:1707.4kcalでした。</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; color: #222222; font-family: '�ュ�ウ �ー繧エ繧キ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ョ繝手ァ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;">夕飯食べた後、コアリズムの基本プログラムを40分通しで運動しました。</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; color: #222222; font-family: '�ュ�ウ �ー繧エ繧キ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ョ繝手ァ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;"><br />
</span></span><br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: '�ュ�ウ �ー繧エ繧キ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ョ繝手ァ偵ざ Pro W3';"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; line-height: 17px;">皆様いつも見ていただきありがとうございます。</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: '�ュ�ウ �ー繧エ繧キ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ョ繝手ァ偵ざ Pro W3';"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; line-height: 17px;">↓ポチっとしていただけると助かります。</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: '�ュ�ウ �ー繧エ繧キ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ョ繝手ァ偵ざ Pro W3';"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; line-height: 17px;"><a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinzsUcbcqe5e12dgqRblw7wa9EedCkgDkUJZgUr8uc7SzWPPk8zD9e4eqhtdYeItTaiArWYZBhRG0x7PYhTO39HfSi2woMlgLiKpCpxkEshNUVpMtqnQaKqBDDQHWBcCZ89jcLiiDw5cU/s1600/IMG_5915.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinzsUcbcqe5e12dgqRblw7wa9EedCkgDkUJZgUr8uc7SzWPPk8zD9e4eqhtdYeItTaiArWYZBhRG0x7PYhTO39HfSi2woMlgLiKpCpxkEshNUVpMtqnQaKqBDDQHWBcCZ89jcLiiDw5cU/s1600/IMG_5915.jpg" /></a></div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; color: #222222; font-family: '�ュ�ウ �ー繧エ繧キ繝�け', Osaka, '繝偵Λ繧ョ繝手ァ偵ざ Pro W3'; line-height: 17px;"><br />
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-78959080448317671212011-07-19T06:44:00.000+09:002011-07-19T06:44:49.793+09:007月19日(朝食)おはようございます。<br />
<br />
3連休ブログをお休みしていました。体重も横ばいで、78.2kgです。<br />
<br />
【朝食】<br />
ダイエットクッキー:100kcal<br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">ヨーグルト:53kcal</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">みかん:20kcal</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">牛乳:111kcal</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">合計:284kcal</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">今日も一日頑張るぞ!!</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><br />
</span><br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;">皆様いつも見ていただきありがとうございます。</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;">↓ポチっとしていただけると助かります。</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br />
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</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716467372427225658.post-70036909713641731462011-07-14T07:10:00.000+09:002011-07-14T07:10:16.381+09:007月14日(朝食)<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">おはようございます。</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">今日も一日暑そうです。</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">【朝食】</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">豆乳フルーツタルトスティック:80kcal</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">ヨーグルト:53kcal</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">みかん:20kcal</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">牛乳:111kcal</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">合計:264kcal</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">今日も一日頑張るぞ!!</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">皆様いつも見ていただきありがとうございます。</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">↓ポチっとしていただけると助かります。</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><a href="http://diet.blogmura.com/diet_men/"><img alt="にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ" border="0" height="31" src="http://diet.blogmura.com/diet_men/img/diet_men88_31.gif" width="88" /></a><br />
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<br />
【夕食】<br />
ざるそば:268kcal<br />
<br />
3食合計:1552kcalでした。<br />
<br />
明日も頑張るぞ!!<br />
<br />
<br />
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<br />
西新井橋→扇大橋(ジョギング):1.8km<br />
扇大橋→西新井橋(ジョギング):1.8km<br />
西新井橋→千住新橋(ランニング):1.3km<br />
千住新橋→西新井橋(ジョギング):1.3km<br />
西新井橋→扇大橋(ランニング):1.8km<br />
扇大橋→西新井橋(ジョギング):1.8km<br />
合計:9.8kmでした。<br />
<br />
ランニング中は、結構違う筋肉を使っているのがわかるので<br />
結構つらい。。<br />
<br />
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